Co dla jednych jest rześkim chłodem, to dla innych, szczególnie dla kobiet, będzie epoką lodowcową. Czy istnieje zatem kompromis? Czy możliwa jest optymalna temperatura w domu? Tak! Mamy kilka porad, które mogą zakończyć domowe i biurowe „bitwy o termostat”.
Każdy, kto pracował na open space w klimatyzowanym biurze, zna ten problem. Wszyscy inaczej odczuwamy temperaturę! Co dla jednego jest miłym ciepłem, to dla drugiego będzie dusznym ukropem
Spis treści
Jaka temperatura w domu?
Nieodpowiednia temperatura prowadzi do takich objawów jak: złe samopoczucie, ból głowy czy kłopoty z koncentracją. Nie powinniśmy bagatelizować jej wpływu na zdrowie domowników. Co więcej, utrzymująca się stale zbyt niska temperatura skutkuje zawilgoceniem i erozją biologiczną budynku. Natomiast zbyt wysoka temperatura powietrza w domu wpływa negatywnie na kondycję drewnianych podłóg czy mebli.
Temperatura w sam raz, czyli taka niezbyt odległa od temperatury idealnej dla każdej osoby to… 20-22 stopnie Celsjusza przy wilgotności względnej powietrza 40-60 procent. Czy ta wiedza już nam wystarczy? Czy ustawienie na te wartości termostatu oraz nawilżacza rozwiąże raz na zawsze problem? Nie zawsze.
Jaka temperatura w sypialni?
Niższa temperatura w sypialni będzie korzystna dla naszego wypoczynku, a dokładnie tylko 18 stopni Celsjusza. Za dużo ciepła w miejscu, gdzie śpimy, przyprawi nas o ból głowy i poranną nieprzytomność. Spowodowane jest to m.in. odwodnieniem.
Wiemy już zatem ile stopni w domu to rozwiązanie, które pogodzi wszystkich. Sterowniki temperatury i nawilżacze zapewnią nam idealny mikroklimat.
Są jednak dalsze odstępstwa od złotej reguły 20-22 stopni, dotyczące nie tylko sypialni.
Temperatura w mieszkaniu seniora
Mieszkania bywają trudniejsze w kontrolowaniu temperatury, gdy np. w kamienicy graniczą z nieogrzewaną klatką schodową. Warto zadbać wtedy o dodatkowe uszczelnienie drzwi wejściowych.
Pamiętajmy też, że jeśli nasze mieszkanie graniczy z pustym mieszkaniem, to jego właściciel też jest zobowiązany do jego ogrzewania. 10-12 stopni Celsjusza to minimalna temperatura, jaką należy utrzymywać w niezamieszkałym lokalu.
Wracając do potrzeb seniorów, z reguły sprzyjają im nieco cieplejsze warunki i tu górna granica temperatury optymalnej, czyli 22 stopnie Celsjusza, będzie w zupełności wystarczająca. Zanim jednak podkręcimy ogrzewanie w domu babci czy dziadka dobrze jest sprawdzić, czy naprawdę tego potrzebują. Starsze osoby, które miały w zwyczaju uprawiać sport czy morsować, mogą nawet w sędziwym wieku preferować niższe temperatury.
Temperatura w pokoju noworodka
Temperatura pokojowa powinna być dopasowania do mieszkańców. Najlepiej, gdy jest sterowana osobno w każdym z pomieszczeń. Na przykład noworodki potrzebują nieco więcej ciepła niż dolna granica optymalnej temperatury. 21 stopni Celsjusza w dzień oraz 19-20 stopni w nocy będą odpowiednie.
Starsze dzieci nie różnią się w swych potrzebach od pozostałych domowników. Weźmy jednak pod uwagę, że młode osoby mogą dość niefrasobliwe podchodzić do ogrzewania na swoją szkodę. I tak na przykład rozkręcenie ogrzewania do temperatury 23-25 stopni z równoczesnym spadkiem wilgotności to prosta droga do dolegliwości laryngologicznych.
Temperatura w kuchni
Najlepiej, aby temperatura w kuchni była niższa niż w pozostałej części mieszkania. Kuchnia musi mieć jednak odpowiednią wentylację zapobiegającą jej zawilgoceniu.
Po pierwsze ograniczone ogrzewanie kuchni jest ekonomiczne. Kuchnię i tak dogrzewamy, gdy gotujemy. Po drugie spowolni to tempo wysuszania się czy psucia warzyw stojących poza lodówką. Temperatura w kuchni rzędu 16-19 stopni Celsjusza będzie w zupełności wystarczająca.
Temperatura w łazience
Ile wynosi najlepsza temperatura w łazience? Tu możemy pozwolić sobie na większą swobodę, bo nie przebywamy w tym pomieszczeniu grupowo i niezbyt długo. Można rzec – wolnoć Tomku w swojej łazience!
Jest jedno ALE – schnięcie ręczników. Jeśli nie wiszą tuż nad grzejnikiem, to dla zachowania ich świeżości powinniśmy stale utrzymywać taką temperaturę w łazience, która sprzyja schnięciu. Czyli jaką? Przede wszystkich wyższą niż w pozostałych pomieszczeniach. Zalecane wartości to 22-25 stopni Celsjusza.
Ogólna zasada jest taka, że im wyższa temperatura w pomieszczeniu, tym szybciej ciepło „ucieka” z niego na zewnątrz w wyniku naturalnych procesów fizycznych. Podnosząc temperaturę w jednym pomieszczeniu wywołamy „pompowanie” z niego ciepła i wilgotności do otoczenia. Dlatego też w pomieszczeniach cieplejszych od pozostałych nawilżanie staje się koniecznością. Ten warunek nie dotyczy łazienki, gdzie źródła wilgoci są stale obecne, ma zastosowanie natomiast w pokoju noworodka.
Optymalna temperatura w domu – podsumowanie
Wiemy już, że temperatura w pomieszczeniach wpływa na nasz nastrój, a także zdrowie. Warto pamiętać o jeszcze jednym: wychładzanie pomieszczeń jest nieekonomiczne. Więcej stracimy na ponownym nagrzaniu ścian niż zaoszczędzimy na zwlekaniu z włączeniem ogrzewania.
Nieobecność mieszkańców nie uzasadnia wyłączania ogrzewania. W budynkach o wielu mieszkaniach takie postępowanie byłoby nawet wbrew zasadom. Właściciel mieszkania jest zobowiązany do jego ogrzewania.
Dbając o stały mikroklimat w naszych domach sprawiamy, że nasze ciała dostosują się do niego. Konsekwentnie utrzymując te same temperatury zapewnimy sobie i bliskim dobre samopoczucie każdego dnia. Dla przypomnienia:
- pokój dzienny – 20-22 stopni Celsjusza
- pokój noworodka – 21 stopni Celsjusza i 19-20 nocą
- sypialnia – 18 stopni Celsjusza
- mieszkanie seniora – 22 stopnie Celsjusza
- kuchnia – 16-19 stopni Celsjusza
- łazienka – 22-25 stopni Celsjusza
Optymalna wilgotność pomieszczeń: 40-60 procent!
Co ułatwi utrzymanie stabilnego mikroklimatu w naszym domu? Osobny termostat dla każdego z pomieszczeń, precyzyjne regulowane ogrzewanie takie jak ogrzewanie podczerwienią oraz programowalne nawilżacze.
